| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 568克 | 炒饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于拉伸运动283分钟消耗的热量...150 | |||||
炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（2/1段）、玉米（2/1段）、王中王火腿肠（1个）、鸡蛋（2个）、黄瓜（2/1段）、洋葱（4/1块）、盐（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/4. 把两个鸡蛋打匀，把米饭分3次倒入蛋液里搅拌均匀。
2/4. 黄瓜，洋葱，胡萝卜(胡萝卜焯水)，火腿肠切粒，玉米剥粒。
3/4. 锅烧热，倒油把火腿肠煎一下盛出，锅烧热，放底油放一点洋葱爆香，把米饭倒入开中小火翻炒，放盐，生抽，翻炒。
4/4. 然后下入火腿肠，洋葱，黄瓜，胡萝卜，翻炒，放香油，翻炒几下就可以出锅啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与香菇、草鱼、圆白菜搭配；与水萝卜、白萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脑、抗衰老等功效；可与小麦、豌豆、牛膝搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与玉米、菠菜、生菜搭配；与兔肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量707 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物58.52 克
- 钠205.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾406 毫克