| 枸杞荔枝大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 508千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荔枝 | 克 | 224千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 485克 | 枸杞荔枝大米粥热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于仰卧起坐96分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞荔枝大米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（130克）、荔枝（340克）、枸杞（15克）、冰糖（130克）
1/9. 食材：大米130克、荔枝340克、枸杞15克（已泡）、冰糖130克
2/9. 将大米淘洗一下，待用。
3/9. 将荔枝剥壳去核，待用。
4/9. 在高压锅里倒入一些清水，搁入冰糖。
5/9. 烧开。
6/9. 随后，下入淘洗好的大米煮开。
7/9. 接着，盖上高压锅盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
8/9. 焖至没气后开盖。
9/9. 然后，合入剥好的荔枝和泡好的枸杞拌匀，即成。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、促消化等功效；可与锁阳、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、理气补血、散结等功效；可与枣搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、滋肾等功效；可与山楂干、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞荔枝大米粥热量771 千卡
- 脂肪6.84 克
- 蛋白质21.83 克
- 碳水化合物158.33 克
- 钠259.1 毫克
- 钙915 毫克
- 铁53.21 毫克
- 钾990 毫克