| 黄米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 黄米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于修筑围墙109分钟消耗的热量...360 | |||||
黄米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（按份量）、盐（适量）、蘑菇精（适量）、香叶（2片）、椰子酱（500克）、黄姜（1块）
1/10. 黄姜一块，榨汁或者剁碎均可以
2/10. 加油烧7成热
3/10. 爆香黄姜
4/10. 米需要泡2到3个小时，这样容易熟
5/10. 加入泡好的大米翻炒，要一直翻炒，别人容易焦，炒到黄姜的颜色被米全部吸收
6/10. 加入洗好的椰子汁，注意，椰子肉需要加水洗汁，如果过渣以后用的
7/10. 把准备好的椰子汁到到米锅里
8/10. 差不多米8成熟 就好
9/10. 像在可以 放到电饭锅里去蒸熟就好
10/10. 做好的黄米饭，亲们有食欲了吗
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、除烦渴等功效；可与枇杷、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克