| 排骨杂蔬饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 350克 | 排骨杂蔬饭热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于唱歌589分钟消耗的热量...120 | |||||
排骨杂蔬饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（150克）、大米（200克）、玉米（30克）、青豆（50克）、香菇（10个）、胡萝卜（1条）、土豆（2个）
1/8. 焯过水的排骨和提前泡发好的香菇
2/8. 超市买的冰冻青豆和玉米粒
3/8. 炒锅放油预热倒入排骨稍稍炒会加入香菇
4/8. 放入青豆玉米粒炒会倒点酱油，排骨是咸的我没有另外加盐
5/8. 电饭煲米淘洗好待用
6/8. 把所有材料倒入拌匀
7/8. 土豆胡萝卜忘了最后直接切好铺上去
8/8. 二十分钟后就可以吃到香香的排骨饭了，真心好吃，害我撑了满满一碗
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、补钙等功效；可与海带、茄子、白菜搭配；与鹌鹑、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、养胃等功效；可与黑豆、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨杂蔬饭热量1178 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠50.5 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾659 毫克