| 花生红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 100克 | 花生红豆粥热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于扫地149分钟消耗的热量...180 | |||||
花生红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（50克）、花生（50克）、粳米（60克）、红糖（15克）
1/3. 红小豆、花生洗净，分别浸泡4小时；粳米洗净，浸泡30分钟。
2/3. 锅置火上，加水烧沸，放入红小豆、花生，大火煮沸后入粳米，小米熬煮。
3/3. 待粥煮至粘稠时，放入红糖调味即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、清咽止咳、止血等功效；可与枣、猪蹄、芹菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红豆粥热量446 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠681.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁9.66 毫克
- 钾1518 毫克