| 沓烙馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 沓烙馍热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水上排球33分钟消耗的热量...180 | |||||
沓烙馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烙馍（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、孜然（适量）
1/4. 电饼铛放油，把烙馍平摊上
2/4. 把鸡蛋打散平铺在烙馍上，加少许盐、孜然，再平铺另一张烙馍在上面
3/4. 把饼翻过来再煎，电饼铛的好处是不会糊，要是在炉上煎，要小火
4/4. 两面金黄可以出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与小米、银鱼、韭菜搭配；与菠萝、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沓烙馍热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克