| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于踮脚21分钟消耗的热量...288 | |||||
蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭一碗（200克）、火腿少许（1/2个）、鸡蛋（3个）、黄萝卜（2条）、盐适量（2毫升）、香葱末少许（1棵）、黄瓜（1/2个）
1/8. 米饭一碗用适量蛋液拌匀待用，黄瓜、黄萝卜、火腿，切丁，香葱切末，鸡蛋打散备用。
2/8. 锅里倒入适量油
3/8. 油热倒入米饭炒散
4/8. 倒入黄萝卜和火腿翻炒，调入适量盐
5/8. 最后放入葱末翻炒即可，待用
6/8. 平底锅倒入少许橄榄油
7/8. 倒入蛋液摇晃均匀
8/8. 将米饭放到蛋皮上对折，挤上番茄酱！完成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、防细菌感染等功效；可与银鱼、明虾、百合搭配；与菠萝、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克