| 韭菜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 370克 | 韭菜鸡蛋炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于飙车67分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜鸡蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、韭菜（50克）、鸡蛋（2只）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：米饭、韭菜（已清洗切碎）、鸡蛋（已打入碗中）
2/7. 在鸡蛋中加适量的料酒。
3/7. 打成蛋液。
4/7. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。
5/7. 接着，合入米饭和切好的韭菜翻炒翻炒。
6/7. 然后，加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、散瘀等功效；可与牡蛎、猪肉、黄豆芽搭配；与蜂蜜、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、健脑益智等功效；可与丝瓜、小米、干贝搭配；与味精、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋炒饭热量401 千卡
- 脂肪10.62 克
- 蛋白质17.649999 克
- 碳水化合物30.27 克
- 钠528 毫克
- 钙165 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾659 毫克