| 金枪鱼沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 784克 | 金枪鱼沙拉三明治热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于拉伸运动400分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼沙拉三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一个）、黄瓜（半根）、番茄（两片）、沙拉酱（适量）、吐司（4片）
1/10. 首先要准备一个金枪鱼罐头，个人觉得番茄口味的最好吃，樨儿没买到番茄的，这个是豆豉的，会有点儿咸。
2/10. 把鱼肉捡到容器里，用勺子弄碎一些。
3/10. 番茄切小块。
4/10. 黄瓜去皮切小丁，将所有材料放在一起，淋上沙拉酱。
5/10. 搅拌一下。
6/10. 在三明治模具上放一片吐司。
7/10. 将办好的沙拉放在吐司中间一些，否则压的时候会露馅料的。
8/10. 盖上另一片吐司。
9/10. 盖上模具的另一半，使劲儿压一圈，当当当，完美~
10/10. 另一个也用同样的方法做好。
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、减肥等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与豆腐、醋、土豆搭配；与油菜、杨梅、白菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、清热解毒等功效；可与圆白菜、山楂、福寿鱼搭配；与螃蟹、红薯、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉三明治热量999 千卡
- 脂肪86.8 克
- 蛋白质37.79 克
- 碳水化合物54.2 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克