| 火腿厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿厚蛋烧热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于郑多燕减肥操50分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿厚蛋烧的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿肠（1个）、盐或者糖（1匙）
1/7. 主料
2/7. 火腿肠切丁 ，也可以用胡萝卜和好看颜色的蔬菜代替
3/7. 鸡蛋打散加入火腿丁
4/7. 锅中擦少许油，倒入蛋液
5/7. 折边卷起～卷成长条形状
6/7. 一张蛋饼卷好以后放到菜板上，切大块
7/7. 可酌番茄酱食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与茼蒿、洋葱、辣椒搭配；与味精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、补虚等功效；
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营养信息
- 火腿厚蛋烧热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克