| 粢饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 347克 | 粢饭团热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于上厕所1385分钟消耗的热量...60 | |||||
粢饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、芝麻（适量）、肉松（适量）、糯米（400克）、榨菜（适量）、油条（适量）
1/8. 糯米和大米按照2:1比例放入铁釜饭煲
2/8. 选择粗粮饭，按开始烧制（香软和劲道的口感可以自己选择）
3/8. 在桌上屉上一条打湿的布和一张保鲜膜，在保鲜膜中撒上一些炒熟的芝麻
4/8. 用勺子沾些许凉开水防粘，舀一勺糯米饭，用勺子摊开压紧
5/8. 在米饭上放上榨菜、肉松铺平
6/8. 再放上油条，其他馅料可以根据自己的口味增加哦！
7/8. 卷起一边，压紧
8/8. 卷起另一边，把饭团压紧、压实即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与荷叶、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、延年益寿、护发等功效；可与杏仁、香蕉、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 粢饭团热量1385 千卡
- 脂肪60 克
- 蛋白质48.2 克
- 碳水化合物131.7 克
- 钠14.3 毫克
- 钙1630 毫克
- 铁70.2 毫克
- 钾743 毫克