| 火腿厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 268克 | 火腿厚蛋烧热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于雪地摩托96分钟消耗的热量...210 | |||||
火腿厚蛋烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿肠（1条）、胡萝卜（1块）、盐（1勺）
1/5. 火腿肠和胡萝卜切碎
2/5. 鸡蛋打散加一勺盐，把胡萝卜火腿放进去
3/5. 煎盘刷油小火烧热
4/5. 倒蛋液煎
5/5. 定刑后拿铲子卷，切断装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、玉米、干贝搭配；与豆奶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、下气等功效；可与黄豆、草鱼、菠菜搭配；与木瓜、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿厚蛋烧热量337 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物25.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克