| 香烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 430克 | 香烤鱿鱼热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于排舞90分钟消耗的热量...270 | |||||
香烤鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、黄豆酱（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、孜然粉（适量）、蒜头（适量）、料酒（适量）、食盐（适量）
1/8. 准备好需要的材料。
2/8. 将鱿鱼洗干净后，切成小块。
3/8. 鱿鱼用蚝油、姜蒜、黄豆酱、酱油、料酒进行调味，搅拌均匀后腌制1个小时左右。
4/8. 在烤盘上放上锡纸。
5/8. 把鱿鱼块放进烤盘里。
6/8. 烤箱220度预热。预热好后，放进鱿鱼烤至20分钟左右。
7/8. 在最后5分钟，把鱿鱼拿出刷上蜂蜜。再放回烤箱烤至熟。
8/8. 烤好后，撒上孜然粉、红椒粉、芝麻即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血糖、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；
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营养信息
- 香烤鱿鱼热量405 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠3740.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾524 毫克