| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 烤鱿鱼热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于越野摩托100分钟消耗的热量...240 | |||||
烤鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、生菜（100克）、葱花（100克）、一品鲜酱油（2勺）、蒜蓉辣椒酱（2勺）、白糖（2勺）、蚝油（1勺）、料酒（1勺）、盐（1匙）、鸡精（1匙）
1/9. 鱿鱼清除内脏清洗干净沥干水分备用。
2/9. 将事先准备好的调料放入容器中调匀，然后把调料均匀的涂抹在鱿鱼上，包好保鲜膜，放入冰箱冷藏6小时，这样入味效果更好。
3/9. 腌制入味的鱿鱼放入烤盘。
4/9. 鱿鱼烤前最好不要切，那样会影响美观哦。烤箱预热170度15分钟。
5/9. 在鱿鱼身上放些圆葱这样烤出来味道会更加完美！
6/9. 烤制15分钟即可。
7/9. 烤好的鱿鱼放在菜板上切成1厘米宽的圈状。
8/9. 生菜装饰盘底，这样鱿鱼看起来更加诱人啊！
9/9. 在配着涝汁麻酱蘸着吃，喝着冰镇啤酒那就更加享受喽！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量402 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.57 克
- 碳水化合物13.26 克
- 钠375.7 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾925 毫克