| 时蔬火腿鳕鱼碎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 457克 | 时蔬火腿鳕鱼碎热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于登山摩托50分钟消耗的热量...510 | |||||
时蔬火腿鳕鱼碎的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、咸蹄髈肉（适量）、豆芽（适量）、笋片（适量）、红色圆椒（适量）、大葱（适量）
1/6. 大火下少许油，放入大葱和园椒丁爆香。
2/6. 放入咸蹄髈肉丝（或培根或火腿），翻炒。
3/6. 放入鳕鱼块，翻炒几下，加入黄酒。
4/6. 加热水。
5/6. 加豆芽，翻炒几分钟。加入盐和少许糖。大火勾芡收汁，出锅。
6/6. 装盘啦。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、降血糖、治脚气等功效；可与西兰花、辣椒、咖喱搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、祛黑痣等功效；可与韭菜、牛肉、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 时蔬火腿鳕鱼碎热量426 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物21.75 克
- 钠376.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾605 毫克