| 秋葵炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 秋葵炒鸡丁热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于桑拿19分钟消耗的热量...240 | |||||
秋葵炒鸡丁的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡脯（适量）、秋葵（适量）、蕃茄（一个）、葱（一根）、大蒜（两个）、胡椒粉（适量）、十三香（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、白糖（少许）、生粉（适量）、盐（适量）、蔬之鲜（适量）、食用油（适量）
1/15. 准备好所用食材。
2/15. 鸡脯切成丁，用少许生抽，十三香，白糖，生粉，香油，抓匀腌制十五分钟左右。
3/15. 秋葵用开水焯一下，切好备用。
4/15. 葱和蒜瓣切好。忘记拍西红柿了，在切葱和蒜的时候把西红柿切成小块。
5/15. 锅里下油，大火炒爆出葱和蒜的香味。
6/15. 大火放入鸡丁翻炒。
7/15. 炒到鸡丁变色断生，倒入秋葵，放入少许生抽，继续翻炒。
8/15. 然后倒入蕃茄翻炒片刻后关火，(因为蕃茄本生就可以吃生的，我们就不要炒太久,)关火后调入少许胡椒粉,按自己的口味调入盐和蔬之鲜,用炒勺翻匀.就可以装盘了.
9/15. 装盘成功,看上去很诱人吧,颜色非常美...
10/15. 装盘成功,看上去很诱人吧,颜色非常美...
11/15. 成品.
12/15. 让我任性的多来几张吧,我实在是太喜欢这个颜色了.
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食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 秋葵炒鸡丁热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克