| 西兰花巴旦木精力汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 344克 | 西兰花巴旦木精力汤热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于网球84分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花巴旦木精力汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1块）、巴旦木（12颗）、莲子（23粒）、纯净水（一杯）
1/6. 西兰花洗净，分成小块，根部的硬茎也留下使用，用开水烫一下；新鲜莲子如果怕苦，可以去掉中间的莲芯；巴旦木准备好
2/6. 全部材料入破壁料理杯中，加入一杯凉开水或纯净水
3/6. 启动“浓汤”模式，时间暂定3分钟
4/6. 精力汤很快就好啦，可以根据效果和口感要求来缩短时间
5/6. 嫩绿嫩绿的精力汤
6/6. 原汁原味，还有巴旦木的香气，味道好极啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与平菇、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、补益药等功效；可与腰果、红枣、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花巴旦木精力汤热量669 千卡
- 脂肪50.35 克
- 蛋白质27.25 克
- 碳水化合物44.6 克
- 钠25 毫克
- 钙380 毫克
- 铁5.57 毫克
- 钾1300 毫克