| 青椒譲瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 30克 | 青椒譲瘦肉热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于有氧操9分钟消耗的热量...280 | |||||
青椒譲瘦肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（30克）、青椒（5条）、盐（适量）、麻油（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/5. 青椒5个、【2个人的材料】
2/5. 竖划一刀、洗净后、加少许盐抹于椒身、
3/5. 瘦肉洗净后剁碎、叫一小勺盐粉、鸡精、搅拌。入味后塞入青椒内、
4/5. 麻油半勺、生抽半勺均匀滴落、放入锅内蒸。10分钟后开盖。
5/5. 出炉喽、
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、止消渴等功效；可与牡蛎、魔芋、茄子搭配；与茶叶、驴肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒譲瘦肉热量43 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克