| 咖喱鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 咖喱鸡肉热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于缝衣服281分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱鸡肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（300克）、红萝卜（100克）、土豆（200克）、洋葱（100克）、咖喱（15克）、大蒜（适量）、老抽（5毫升）、生抽（10毫升）、料酒（10毫升）、香油（5毫升）、胡椒粉（1克）、盐（适量）
1/12. 准备材料
2/12. 鸡脯肉切丁，加入料酒，盐，胡椒粉，生抽，老抽拌匀，腌制两三分钟。
3/12. 洋葱，红萝卜，土豆切丁
4/12. 热锅，加少许油
5/12. 加入蒜末炒香
6/12. 加入腌好的鸡肉
7/12. 炒到肉变色，放入洋葱，土豆，红萝卜翻炒。
8/12. 翻炒均匀，加开水没过菜面即可。
9/12. 煮开后加入咖喱
10/12. 炖至收汁关火。
11/12. 来个米饭造型。
12/12. 成品
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、解毒生津等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉热量421 千卡
- 脂肪8.97 克
- 蛋白质32.84 克
- 碳水化合物6.24 克
- 钠337.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾448 毫克