| 自制果肉酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶粉 | 克 | 4千卡 | 387千卡 | 34.3克 | 5.78克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 752克 | 自制果肉酸奶热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于高抬腿51分钟消耗的热量...480 | |||||
自制果肉酸奶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
酸奶粉（1包）、黄桃（1个）、百香果（1个）、沸水（适量）
1/11. 准备好酸奶机；
2/11. 倒入500ml 的温开水（15-25°）；
3/11. 将整包酸奶粉倒入杯中；
4/11. 盖上盖子，摇匀；
5/11. 加入500ml的凉开水或者矿泉水；
6/11. 往外罐中加入沸水，直到红色底托的最顶端；（意思正好没过红色底托）
7/11. 盖上盖子，静置9-12个小时，冬天需延长两小时；
8/11. 新鲜的酸奶来啦，自己制作美味可口。
9/11. 舀一大勺尝尝！！！(*^__^*)
10/11. 加入黄挑，更加清香！
11/11. 黄桃酸奶给老公，他怕酸啊！给自己做了一份百香果酸奶，哇哦！
食材功效信息
酸奶粉的热量387千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、抗自由基等功效；
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营养信息
- 自制果肉酸奶热量410 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物63 克
- 钠517 毫克
- 钙1184 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾1592 毫克