| 玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 946克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1744千卡 | |||
 热量1744千卡，相当于壁排球249分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）、马蹄（5颗）、姜（5克）、盐（1茶匙）
1/6. 材料准备好
2/6. 排骨洗净后冷水下锅，放入姜片，焯水后捞出
3/6. 胡萝卜、玉米、马蹄全部切小块
4/6. 焯好的排骨放入陶煲，注入2L清水，放入姜片
5/6. 加入胡萝卜、玉米、马蹄块，盖上盖子大火烧开，小火煲1小时
6/6. 最后调入盐即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、补肾气等功效；可与海带、洋葱、蘑菇搭配；与田螺、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、降血脂等功效；可与鸽肉、洋葱、芥蓝搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、利尿等功效；可与圆白菜、豆浆、绿豆芽搭配；与水萝卜、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、治疗高血压、预防高血压等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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营养信息
- 玉米排骨汤热量1744 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠61.3 毫克
- 钙13.5 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾922 毫克