| 波菜枸杞猪肝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 总量 | 450克 | 波菜枸杞猪肝汤热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于广场舞119分钟消耗的热量...180 | |||||
波菜枸杞猪肝汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、猪肝（250克）、枸杞（10克）、盐（适量）、花生油（适量）
1/11. 准备好食材。
2/11. 猪肝洗干净，切小块。
3/11. 用姜、油、盐，腌制15分钟。
4/11. 枸杞浸泡5分钟。
5/11. 波菜去掉根部。
6/11. 洗干净后切小段。
7/11. 煮锅里放时适量的水，放进少许花生油把它烧沸。
8/11. 烧沸后，放进猪肝。
9/11. 猪肝煮至5、6成熟后倒进波菜。
10/11. 接着加进枸杞，煲至熟。
11/11. 煲熟后，加上少许盐即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与魔芋、猪肝、胡萝卜搭配；与牛肉、大豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、去除毒素、补血等功效；可与蒜薹、油菜、松子搭配；与绿豆芽、圣女果、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 波菜枸杞猪肝汤热量357 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠90.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁23.43 毫克
- 钾549 毫克