| 西葫芦塌子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 150克 | 西葫芦塌子热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于踢键子5分钟消耗的热量...300 | |||||
西葫芦塌子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（150克）、小火腿（2支）、面粉（200克）、食用油（5毫升）、盐（3克）、鸡精（2克）、十三香（2克）
1/9. 准备好西葫芦和小火腿
2/9. 分别用擦菜板擦成丝
3/9. 分别加上一小勺盐，一小勺十三香，和鸡精
4/9. 用筷子搅拌。搅拌好静止五分钟……
5/9. 加入面粉
6/9. 搅拌成西葫芦面糊
7/9. 电饼档加热，倒入适量花生油，待油热加入西葫芦面糊，摊匀
8/9. 加热一分钟翻面……出锅
9/9. 出锅！
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、防癌、抗癌等功效；可与羊肉、鸡蛋、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦塌子热量24 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克