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蒸红雕

蒸红雕的热量和减肥功效

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蒸红雕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
14千卡46千卡1.3克0.6克
红辣椒118千卡40千卡1.87克0.44克
蒜头98千卡149千卡6.36克0.5克
总量392蒸红雕热量/卡路里230千卡
擦玻璃 热量230千卡,相当于擦玻璃77分钟消耗的热量...180

蒸红雕的做法共11个步骤

食材主料/辅料

红雕鱼(1只)、姜(4片)、葱花(2根)、红辣椒(1个)、蒜头(2个)、六月鲜酱油(2匙)
蒸红雕的做法图解1

1/11. 新鲜的鱼

蒸红雕的做法图解2

2/11. 红鲷鱼处理好,本来我做鱼都是去掉所有的刺,鱼鳍和尾巴。为了好看点就留下了

蒸红雕的做法图解3

3/11. 在鱼肚子里放2片姜能更好的去腥

蒸红雕的做法图解4

4/11. 双面各划3刀

蒸红雕的做法图解5

5/11. 摆上姜、葱去腥

蒸红雕的做法图解6

6/11. 水预先烧开,上锅蒸熟【大概也要个15分钟。根据你鱼的大小来改变】

蒸红雕的做法图解7

7/11. 蒸好之后洒上蒜末和辣椒丝,烧适量的滚烫油淋浇在鱼身

蒸红雕的做法图解8

8/11. 淋上2匙六月鲜酱油,之后摆上装饰的青葱丝即可

蒸红雕的做法图解9

9/11. 非常的鲜美

蒸红雕的做法图解10

10/11. 美味

蒸红雕的做法图解11

11/11. 美味

食材功效信息

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促消化、驱散寒邪、温中止呕等功效;可与牛腩、芥菜、海蟹搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

葱花具有滋阴补阳、治疗高血压、抗菌等功效;

红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有开胃消食、促进血液循环、健胃消食等功效;可与海虾、娃娃菜、虾搭配;与羊肝、猪肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有保护肝功能、排毒清肠、杀菌等功效;可与武昌鱼、莴笋、生菜搭配;与鸡翅、芒果、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒸红雕热量230 千卡
  • 脂肪1.54 克
  • 蛋白质9.53 克
  • 碳水化合物52.17 克
  • 40.9 毫克
  • 222 毫克
  • 4.13 毫克
  • 1018 毫克

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