田螺猪蹄鸭脚煲的热量和减肥功效

1/12. 猪脚、鸭脚洗净切块，黄花菜剪去末端泡软，紫苏假蒌洗净切丝。

2/12. 猪脚另外用锅放清水熬煮骨汤，四十分钟左右即可。不用煮太久，主要为了汤出味，砂锅即可，用高压锅的话要注意不要压太软了猪脚，后面再煮过软不好吃。

3/12. 田螺洗净去尾，姜蒜切片，酸笋切片。

4/12. 烧开一小锅水，倒入田螺焯水。煮出浮沫后倒出洗净。

5/12. 鸭脚不粘锅下油爆至表皮缩水较干，乘出备用。

6/12. 煎鸭脚的油放入姜蒜爆香后，加入田螺大火爆炒

7/12. 加入三勺盐、三汤匙生抽、一勺蚝油翻炒均匀，炒到螺变烫倒入一碗高度白酒（高度酒容易挥发留香，我个人比较喜欢），最后放入紫苏和假蒌继续翻炒。

8/12. 放入炸好的鸭脚翻炒至汁干。

9/12. 炒好的田螺和鸭脚放入砂锅，倒入沙姜、香料包、黄花菜等，倒入事先煮好的猪脚汤和猪脚。喜欢吃辣的可以放一小个小米辣椒。

10/12. 烧滚后可以尝一下汤味，如果过淡要再加少许盐。然后小火再熬煮四十分钟左右。起锅前十分钟左右放入酸笋片。

11/12. 起锅，再尝一尝汤味，可以按个人喜好再加一些紫苏和假蒌~