| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 788千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 750克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于剪指甲788分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（750克）、香葱（5根）、姜（4片）、生抽（适量）、红甜椒（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/5. 鲈鱼洗净放在盘中，面上放上姜片，葱结，红甜椒粗丝；
2/5. 蒸锅水中水烧开，放入用盘摆好的-鲈鱼，大火蒸8分钟左右；
3/5. 鱼熟后取出，去掉佐料；
4/5. 重新再鲈鱼面上放上葱节、红椒丝，撒上胡椒粉；
5/5. 炒锅中放少许食用油烧热，均匀的淋在鱼上，再加入少许生抽即可；
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝益脾、益脾胃等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量788 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克