| 一人自制小火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 一人自制小火锅热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于减肥操18分钟消耗的热量...360 | |||||
一人自制小火锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（100克）、土豆（100克）、笋片（100克）、香菇（150克）、香肠（200克）、红99浓缩火锅底料（400克）
1/7. 将自己想要烫食的菜品准备好；青菜、土豆、香肠、香菇，想吃什么就准备什么；
2/7. 锅中热油，把辣椒、姜、蒜入锅炒出香味；
3/7. 放入400g红99浓缩火锅底料；
4/7. 加热至化开；
5/7. 放一大碗水，准备汤菜；
6/7. 香菇、笋片、香肠，通通扔进去；
7/7. 最后再放青菜，一个人的午餐就准备好啦！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、清热利尿、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、美容护肤等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人自制小火锅热量108 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠267.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾630 毫克