| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于坐飞机59分钟消耗的热量...60 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（一盘）、王家五腊肠（一根）、植物油（30克）、葱花（少许）、盐（少许）
1/7. 荷兰豆掐头去尾，撕去边筋，洗净并沥干水
2/7. 腊肠擦掉外面的油脂，切成薄片
3/7. 炒锅中倒适量油，葱花煸炒出香味
4/7. 倒入腊肠，炒香炒软
5/7. 倒入荷兰豆，翻炒片刻
6/7. 入少许盐，翻拌均匀，出锅
7/7. 熏味十足，脆香爽口
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、增强免疫力、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克