| 虫草猪肉炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 15千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 65克 | 虫草猪肉炒木耳热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于读书166分钟消耗的热量...78 | |||||
虫草猪肉炒木耳的做法共16个步骤
食材主料/辅料
虫草花（5克）、木耳（10克）、猪肉（50克）、盐（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）
1/16. 切好猪肉
2/16. 切好葱花
3/16. 泡好木耳洗净，淋干水
4/16. 准备适量虫草花
5/16. 虫草花放锅中用开水焯一下，不要焯太久哦
6/16. 锅中加入适量的油加热
7/16. 待油开后加入肉翻炒
8/16. 加入葱花继续翻炒
9/16. 炒香后放入虫草花
10/16. 加入木耳
11/16. 倒入适量酱油
12/16. 少加一点盐
13/16. 在加入白胡椒粉
14/16. 大功告成！
15/16. 清肺，增强抵抗力的美食哦
16/16. 其实，抄到一半的时候我就受不鸟了，实在太香了
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、降颅压、滋润喉咙等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、活血、减肥等功效；可与竹笋、圆白菜、鱿鱼搭配；与田螺、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、滋阴等功效；可与大白菜、藕、莴笋搭配；与黄豆、百合、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草猪肉炒木耳热量216 千卡
- 脂肪35.54 克
- 蛋白质35.98 克
- 碳水化合物69.45 克
- 钠330.5 毫克
- 钙224 毫克
- 铁69.46 毫克
- 钾800 毫克