| 避风塘皮皮虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮皮虾 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 9克 | 2.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 596克 | 避风塘皮皮虾热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于宗教舞113分钟消耗的热量...300 | |||||
避风塘皮皮虾的做法共11个步骤
食材主料/辅料
皮皮虾（500克）、玉米粒（适量）、青豆粒（适量）、面包糠（40克）
1/11. 玉米，青豆，蒜瓣，生姜片，葱花
2/11. 蒜瓣压成蒜泥，或者切碎，或者拍破，都可以
3/11. 虾蛄用淀粉抓匀，加入料酒，盐，腌制一会
4/11. 起锅热油，放入姜片爆香
5/11. 倒入皮皮虾翻炒几分钟，炒熟盛出。
6/11. 锅内留底油，放入蒜泥爆香，翻炒玉米青豆
7/11. 倒入面包糠翻炒均匀
8/11. 待面包糠酥松，倒入皮皮虾继续翻炒
9/11. 调入椒盐即可出锅
10/11. 先把虾排成个圆，哈哈
11/11. 再讲青豆玉米面包糠倒在皮皮虾上面。好了，开吃吧！如喜欢，请加我微xin：moce1010
食材功效信息
皮皮虾的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通乳汁、有利于病后恢复、缓解神经衰弱等功效；可与燕麦、藕、丝瓜搭配；与西瓜、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、防癌、益肺宁心等功效；可与魔芋、鸽肉、松仁搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 避风塘皮皮虾热量563 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克