| 茄汁花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 茄汁花椰菜热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于高台跳水106分钟消耗的热量...180 | |||||
茄汁花椰菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、西红柿（适量）、色拉油（适量）、葱花（适量）
1/6. 花菜提前放水里浸泡半小时 水里再放点盐 这样可以更好的把花菜洗干净
2/6. 番茄洗净切成小块 这样更有利于出汁
3/6. 烧一锅水 水开后把花菜放水里煮 大概3分钟就可以了也可以根据自己的喜好提前或是稍微延后一点点 然后熄火 这个可以看自己喜欢ps 如果不煮下的话 花菜不容易熟喔
4/6. 热锅冷油炒番茄 加点白糖
5/6. 加点番茄酱 层次更多 味道更好
6/6. 然后放入花菜翻炒 加入盐 鸡精 和葱花就可以啦
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、预防乳腺癌、解毒等功效；可与猪里脊肉、牛肉酱、牛里脊搭配；与牛奶、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、健胃消食、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁花椰菜热量317 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质5.04 克
- 碳水化合物129.16 克
- 钠39084.6 毫克
- 钙211 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾353 毫克