| 花蛤豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 1000克 | 花蛤豆腐煲热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于走路110分钟消耗的热量...390 | |||||
花蛤豆腐煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（500克）、花蛤（500克）、香辣酱包（1包）、酱油（适量）、香葱（适量）
1/7. 备好如图所用食材。
2/7. 锅里加油将豆腐下锅煎香。
3/7. 将洋葱改刀下锅炒至出味。
4/7. 再将花蛤泡洗好控水下锅。
5/7. 加入香辣酱及酱油提味。
6/7. 微焖汤底开后，加入葱段点缀即可。
7/7. 这样子一份香辣花蛤豆腐就完成了。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、降血脂、健脾利湿等功效；可与薄荷、羊排、三文鱼搭配；与茭白、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、化痰、利小便等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与田螺、橙、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤豆腐煲热量715 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物7 克
- 钠432.9 毫克
- 钙297 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾265 毫克