| 烤箱芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 烤箱芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于看书231分钟消耗的热量...78 | |||||
烤箱芝士焗红薯的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、黄油（20克）、细砂糖（15克）、酸奶（60毫升）、葡萄干（20克）、芝士（100克）
1/13. 红薯洗净，不用削皮；白心红薯，质感比较厚实，建议选购黄心红薯，口感更为松软香甜；
2/13. 洗净的红薯，对半切开；
3/13. 将红薯放在锅里，隔水蒸至软烂；
4/13. 葡萄干提前用清水，或者果酒浸泡几分钟；
5/13. 芝士切小块，或者刨丝；
6/13. 借助勺子将红薯去皮，趁热捣成泥；
7/13. 红薯泥里趁热放入细砂糖，黄油，搅拌均匀；
8/13. 倒入适量酸奶，继续搅拌；
9/13. 放入浸泡好的葡萄干；
10/13. 将红薯泥填入烘焙碗里；
11/13. 撒上芝士；
12/13. 烤箱上下火180度，预热；将烤盘放入烤箱，上下火180度烤15分钟左右；
13/13. 15分钟后，【芝士焗红薯】就可出炉咯。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、减肥等功效；可与糙米、猪排、猪小排搭配；与鸡肉、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克