| 冰糖玫瑰糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 冰糖玫瑰糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于平底雪橇209分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖玫瑰糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）、干玫瑰花（适量）
1/6. 准备食材：莲藕、糯米、冰糖、干玫瑰花
2/6. 莲藕洗净去皮，把一头切开一点（当个盖子）
3/6. 把泡发的糯米填满莲藕的每个孔
4/6. 把之前切下的盖子盖上，用牙签固定
5/6. 锅里加水（没过莲藕），加冰糖和玫瑰花（或桂花），大火煮开，转小火煮至莲藕熟烂即可。煮的时候也可以加几粒红枣。
6/6. 煮好的糯米藕凉透以后淋上蜂蜜味道更佳
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、止血等功效；可与鲢鱼、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、止渴等功效；可与赤小豆、莲藕、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖玫瑰糯米藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克