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西兰花烧豆腐

西兰花烧豆腐的热量和减肥功效

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西兰花烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花56千卡28千卡1.9克0.4克
总量200西兰花烧豆腐热量/卡路里56千卡
瘦身操 热量56千卡,相当于瘦身操9分钟消耗的热量...354

西兰花烧豆腐的做法共16个步骤

食材主料/辅料

西兰花(200克)、鸡蛋豆腐(2条)、枸杞(10克)、精盐(适量)、淀粉(适量)、老汤(适量)
西兰花烧豆腐的做法图解1

1/16. 准备食材:细看后、鸡蛋豆腐、枸杞

西兰花烧豆腐的做法图解2

2/16. 枸杞子洗净清水浸泡

西兰花烧豆腐的做法图解3

3/16. 鸡蛋豆腐从中间切开

西兰花烧豆腐的做法图解4

4/16. 再改刀切成厚片

西兰花烧豆腐的做法图解5

5/16. 西兰花掰成小朵

西兰花烧豆腐的做法图解6

6/16. 沸水中放一滴油,焯烫西兰花

西兰花烧豆腐的做法图解7

7/16. 西兰花很嫩,放里5秒钟就捞出

西兰花烧豆腐的做法图解8

8/16. 立刻放冷水中

西兰花烧豆腐的做法图解9

9/16. 捞出沥去水分

西兰花烧豆腐的做法图解10

10/16. 淀粉加水稀释

西兰花烧豆腐的做法图解11

11/16. 锅内放入老汤,并放入精盐调好味道

西兰花烧豆腐的做法图解12

12/16. 放入鸡蛋豆腐,烧一会儿入味

西兰花烧豆腐的做法图解13

13/16. 放入西兰花

西兰花烧豆腐的做法图解14

14/16. 放入水淀粉勾芡

西兰花烧豆腐的做法图解15

15/16. 放入枸杞,烧片刻

西兰花烧豆腐的做法图解16

16/16. 清淡可口,老少皆宜、品相怡人的西兰花烧豆腐就做好了

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解渴、增强血管韧性、抗衰老等功效;可与虾、鸡肉、墨鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 西兰花烧豆腐热量56 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质1.9 克
  • 碳水化合物5.63 克
  • 23 毫克
  • 72 毫克
  • 0.9 毫克
  • 228 毫克

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