| 地瓜米饭什锦披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 783克 | 地瓜米饭什锦披萨热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于跳板跳水304分钟消耗的热量...180 | |||||
地瓜米饭什锦披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
地瓜（1个）、米饭（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、番茄酱（适量）、cheese（适量）
1/3. 地瓜蒸熟，与（剩）米饭混合均匀，平铺8寸pizza盘中。
2/3. 刷番茄酱，洒一层cheese，加玉米粒，豌豆粒。
3/3. 烤箱中层上下火200度，20分钟。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与松仁、草莓、鸽子搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有促进食欲、利小便、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜米饭什锦披萨热量912 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物186.3 克
- 钠143.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1179 毫克