| 炒馍片包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 221千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 红果 | 克 | 513千卡 | 95千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 898克 | 炒馍片包菜热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于爵士舞165分钟消耗的热量...288 | |||||
炒馍片包菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
馒头（100克）、包菜（半个）、红果（12个）、双黄蛋（半个）、葱（适量）、姜（适量）、调味酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/11. 将包菜洗净。
2/11. 切成细丝。
3/11. 过热水淖一下。
4/11. 馒头切成长条。
5/11. 锅里放油，放入馒头煎制。
6/11. 煎到两面金黄色出锅。
7/11. 锅里放少许油，放入葱、姜煸炒。放入包菜翻炒。
8/11. 添加调味酱油翻炒。
9/11. 放入馍片翻炒。
10/11. 放入盐、味精调味即可。
11/11. 出锅装盘，摆上红果和咸鸡蛋。即可享用。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、补虚损、和血等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红果的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、活血化瘀、消食化滞等功效；可与西红柿、杜仲、枸杞子搭配；与柠檬、火龙果、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馍片包菜热量791 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物84.51 克
- 钠197.7 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾561 毫克