| 木瓜炒鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 539克 | 木瓜炒鸡块热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于骑马57分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜炒鸡块的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、鸡胸肉（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、辣椒酱（适量）、洋葱（半个）、大蒜（适量）
1/5. 木瓜切开，去皮去瓤，鸡胸肉，蒜两瓣，姜一小块儿，洋葱半个。
2/5. 木瓜切小块，鸡胸肉洗净，切片儿或小块，姜蒜切末，洋葱切丝。
3/5. 锅里热油，大火，放入姜蒜末，洋葱丝炒香。
4/5. 洋葱丝炒香后，下鸡块翻炒。
5/5. 调入适量料酒，继续翻炒，待鸡块变色放入木瓜，调入适量盐，胡椒粉，三勺辣椒酱翻炒一分钟出锅。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、蘑菇、香菇搭配；与虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、补精等功效；可与茶树菇、豇豆、冬瓜搭配；与大蒜、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炒鸡块热量458 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物13.32 克
- 钠42.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾520 毫克
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