| 豆酱煮沙尖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙尖鱼 | 克 | 426千卡 | 86千卡 | 19.2克 | 0.4克 |
| 总量 | 495克 | 豆酱煮沙尖鱼热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于打桌球170分钟消耗的热量...150 | |||||
豆酱煮沙尖鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
沙尖鱼（4条）、豆酱（1.5匙）、鸡粉（0.5勺）、姜（1块）、芹菜（1棵）、辣椒（1个）、食用油（1勺）
1/7. 准备材料，鱼杀好洗净，辣椒比丝，姜切丝，芹菜切段。
2/7. 取锅加水煮开加入适量姜丝、辣椒丝、芹菜段，鸡粉半勺，油1勺，豆酱1勺半煮开。（水量半淹着鱼就好，可以冷水时把鱼放下去测量下。）
3/7. 用中火煮开就下鱼，煮1分钟至1分半钟左右。就可以翻另一面煮
4/7. 翻面后再煮1分钟至1分半钟即可。（煮鱼时用中火，可以盖上盖。）
5/7. 岀锅先把鱼乘岀来，再摆上两片芹菜叶最后再淋上鱼汤，这样芹菜才翠绿不发黄。
6/7. 鲜甜嫩滑的沙尖仔煮豆酱水。??
7/7. 这盘是煮太熟快断成两截，我也会有失手的时候。
食材功效信息
沙尖鱼的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经、利产、暖胃等功效；
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营养信息
- 豆酱煮沙尖鱼热量426 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克