| 紫菜生菜宽面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 203克 | 紫菜生菜宽面热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于小轮自行车7分钟消耗的热量...510 | |||||
紫菜生菜宽面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金龙鱼宽面（适量）、紫菜（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、食用油（适量）
1/5. 生菜洗净
2/5. 自来水多冲几遍
3/5. 锅中加适量水烧开，加入挂面
4/5. 待面条快熟时，加入生菜、紫菜及油、花椒面、盐
5/5. 约一分钟，面做好了！开始享用吧！！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、补肾养心等功效；可与火腿、猪肉、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、增进食欲等功效；可与鸡蛋、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜生菜宽面热量56 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质8.38 克
- 碳水化合物10.57 克
- 钠289 毫克
- 钙184 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1265 毫克