| 冰糖红枣银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖红枣银耳莲子汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于操作29分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖红枣银耳莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备食材，银耳、红枣、莲子，冰糖。红枣洗干净备用，莲子提前一天晚上浸泡，泡好后去里面黑心，洗净备用。
2/5. 银耳泡十来分钟，待发后，去蒂撕成小块备用。
3/5. 冰糖，根据个人喜好。
4/5. 清水入锅，煮1个小时，汤粘稠后加入冰糖煮10分钟出锅。
5/5. 好喝营养的汤。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、强心、和血等功效；可与雪梨、猪肉、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红枣银耳莲子汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克