荷香蒸蟹饭的热量和减肥功效

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有充胃液、提高免疫力、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与鸭梨、紫苏叶、圆茄子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、延年益寿、健脾暖胃等功效；可与莲藕、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、增加食欲等功效；可与草鱼、豆浆、比目鱼搭配；与辣椒、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、降血脂、减肥等功效；可与大米、山楂、螃蟹搭配；