| 乳酪焗红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 乳酪焗红薯泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于高尔夫球60分钟消耗的热量...300 | |||||
乳酪焗红薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、马苏里拉奶酪（适量）（50克）、黄油（适量）（50克）、牛奶（2勺）
1/4. 两个红薯洗净，削皮，切小块，放蒸笼隔水大火蒸15分钟，蒸熟为止。
2/4. 蒸熟的红薯趁热捣成泥，加黄油和牛奶，拌匀。
3/4. 拌匀的红薯泥平铺入烤盆，表面均匀撒上马苏里拉乳酪。
4/4. 烤箱200度预热5分钟，烤盆放入烤箱烤20分钟即成。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、抗癌等功效；可与猪排、米面、芹菜搭配；与柴鸡、圣女果、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳酪焗红薯泥热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克