| 红豆薏米山药粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 100克 | 红豆薏米山药粉热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于擦地90分钟消耗的热量...228 | |||||
红豆薏米山药粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红小豆（50克）、薏米（50克）、山药片（35克）
1/12. 红小豆、薏米仁、山药片准备好
2/12. 红小豆入炒锅中，微火焙熟
3/12. 薏米仁入炒锅中，微火焙熟
4/12. 山药片入炒锅中，微火焙熟
5/12. 将晾凉的食材全部入破壁调理机杯中，选择“坚果”程序
6/12. 食材被打得粉碎，快活地在杯中翻腾着
7/12. 看，多细腻
8/12. 可以过筛，粉更加的细腻
9/12. 取适量的粉入碗中，将刚刚煮开的水缓慢冲入碗中，不停地用小勺搅拌
10/12. 看，红豆薏米山药糊做好了
11/12. 打成粉更容易携带、保存，用开水一冲一泡就可以啦！
12/12. 长期食用，养生保健效果很好
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、护发、健脾去湿等功效；可与山药、鲤鱼、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米山药粉热量343 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质33 克
- 碳水化合物134.5 克
- 钠5.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1098 毫克