| 地瓜红枣饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 地瓜红枣饭热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡，相当于水中有氧健身操215分钟消耗的热量...240 | |||||
地瓜红枣饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、地瓜（适量）、红枣（适量）
1/4. 选甜地瓜一根，切成小块，要块才有地瓜的口感和甜味。
2/4. 米洗好后，里面放两颗红枣。
3/4. 放入切好的地瓜块，加入适量水，开始蒸饭。
4/4. 饭好喽～营养丰富，偶尔换换口味也不错。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、除烦渴、养胃等功效；可与桂圆肉、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、健胃益气、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜红枣饭热量860 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠76.9 毫克
- 钙868 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾473 毫克