| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 总量 | 1673克 | 果蔬沙拉热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于速度滑冰61分钟消耗的热量...900 | |||||
果蔬沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、苹果（适量）、芒果（适量）、猕猴桃（适量）、菠萝（适量）、火龙果（适量）、果冻（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 把菠萝，火龙果，芒果去皮留果肉待用，其它果蔬清洗干净待用，准备好沙拉酱
2/3. 准备个大点的容器（最好是玻璃的）把之前准备好的果蔬切成自己喜欢的形状放进容器，果冻也切好放进去
3/3. 去几勺沙拉酱放进容器中（几勺依个人口味而定，不喜欢甜味的亲可以用酸奶代替沙拉酱）搅拌均匀即可
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、防癌、抗癌等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与芦荟、桃子、香蕉搭配；与胡萝卜、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、养颜等功效；可与橙子、蜂蜜、生姜搭配；与大花蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、保健、消除水肿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量920 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质4.61 克
- 碳水化合物145.15 克
- 钠13.6 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾540 毫克