| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 凉拌三丝热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于扭腰61分钟消耗的热量...356 | |||||
凉拌三丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（20克）、粉丝（100克）、黄瓜（250克）、蒜末（适量）、食醋（适量）、食盐（10克）、味极鲜酱油（适量）、香油（适量）
1/5. 黄瓜洗净，切丝备用。
2/5. 火腿切细丝。
3/5. 蒜切末备用。
4/5. 粉丝用开水烫软。
5/5. 将主料和佐料倒入平底锅（凉锅），拌匀，装盘。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、洋葱、山楂搭配；与甘草、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌三丝热量359 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠949.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾286 毫克