| 粉丝豆腐丁青菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 286克 | 粉丝豆腐丁青菜包热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于化妆295分钟消耗的热量...120 | |||||
粉丝豆腐丁青菜包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、豆腐干（2块）、面粉（适量）、蒜泥（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒（2个）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 原材料都切碎
2/5. 加入调料拌匀
3/5. 调好馅儿后，将发酵成孔状后的面团分割成一小团、一小团的
4/5. 将馅儿包入面团内，馅儿不可过多
5/5. 放在蒸锅里隔水蒸十分钟左右即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清洁肠胃、生津止渴、抗血管等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝豆腐丁青菜包热量590 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物95.2 克
- 钠85.8 毫克
- 钙339 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾158 毫克