| 千张炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 418克 | 千张炒菠菜热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于体能训练106分钟消耗的热量...300 | |||||
千张炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、千张（适量）、食用油（适量）、蒜泥（适量）、盐（适量）
1/3. 菠菜留根洗净后切段，千张开水烫后切丝
2/3. 锅热下油、油热后放蒜泥、千张丝翻炒后加入菠菜
3/3. 适量翻炒后加盐起锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与冬瓜、牡蛎、羊肝搭配；与大豆、带鱼、猪肉相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润肺、预防骨质疏松、止汗等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 千张炒菠菜热量529 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质25.75 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠42.6 毫克
- 钙365 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾408 毫克