| 三味果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 957克 | 三味果盘热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于弹风琴216分钟消耗的热量...150 | |||||
三味果盘的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、香蕉（1个）、奇异果（1个）、砂糖橘（1个）、蜂蜜（1勺）、酸奶（1勺）、番茄酱（1勺）
1/3. 梨一个，去皮，挖球切模型
2/3. 上锅蒸十分钟放凉备用
3/3. 香蕉，奇异果切片，砂糖橘剥皮，摆盘，不同的水果分别撒上三种料即可
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清肺止咳、抗癌等功效；可与核桃、蜂蜜、无花果搭配；与青蟹、梭子蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治疗高血压、祛脂降压等功效；可与川贝母、燕麦、燕麦片搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血脂、防癌等功效；可与生姜、酸奶、蛋黄搭配；与梭子蟹 、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三味果盘热量541 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质2.29 克
- 碳水化合物50.37 克
- 钠13.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾594 毫克